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最珍贵的十大奢侈品

Sun, 03 Nov 2013 23:18:15 +0100

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【最珍贵的十大奢侈品】
1、一颗童心。2、生生不息的信念。3、背包走天下的健康体魄。4、愉悦和-- 心的创业环境。5、安稳平和的睡眠。6、享受属于自己空间与时间的生活。7、牵手一个教会你爱与被爱的人。8、品味美好的心情。9、自由的心态与宽广的胸襟。10、点燃他人希望的精神特质。你拥有几个？

你有活到100岁的长寿潜质吗?

Sat, 02 Feb 2013 18:13:16 +0100

时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！

　　1.“一个人越瘦，寿命越长。”
　　正确答案：错！

　　过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。

　　2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”
　　正确答案：错！

　　加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症<http://jbk.39.net/keshi/jingshen/jsb/49066.html>或其他健康问题的诱因。

　　3.“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。”
　　正确答案：错！

　　有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

　　4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”
　　正确答案：对！

　　哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏<http://baike.39.net/2000-2600-2605-4/>的物质多酚。

　　5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”
　　正确答案：错！

　　不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉<http://baike.39.net/8000-8300-8303-5/>蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食（摄入鱼）往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。

　　6.“跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。”
　　正确答案：错！

　　根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

　　7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”
　　正确答案：对！

　　多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。

　　8.“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。”
　　正确答案：错！

　　根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。

给男人量身打造的八大长寿建议

　　建议1 该哭就哭
　　“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁<http://zzk.39.net/zz/quanshen/a6f53.html>，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺<http://baike.39.net/2000-2600-2605-63/>素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

　　建议2 不做单身汉
　　有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行<http://baike.39.net/2000-2800-2804-91/> 病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年-1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19-44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

　　建议3 知足常乐
　　芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
　　研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

　　建议4 欣赏美女
　　记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
　　科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧<http://ypk.39.net/yaopin/qtyy/794fd.html>运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂<http://baike.39.net/2000-2800-2804-74/>亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红<http://zzk.39.net/zz/toubu/a6877.html>心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风<http://jbk.39.net/keshi/waike/naowaike/48dc9.html>的风险。

　　建议5 不娶美女当老婆
　　西班牙<http://baike.39.net/2000-2600-2605-76/>一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
　　研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病<http://jbk.39.net/keshi/neike/neifenmi/49088.html>、高血压<http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html>及阳痿<http://jbk.39.net/keshi/nanke/4db54.html>等疾病恶化。

　　建议6 每日小酌半杯红酒
　　一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄<http://baike.39.net/8000-8300-8301-6/>酒可使男性寿命比不饮<http://baike.39.net/2000-2800-2804-88/>酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
　　研究小组对1373名出生于1900年-1920年间、活到了1960年-2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化<http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49039.html>和痴呆<http://zzk.39.net/zz/toubu/tou/8a3c0.html>症。

　　建议7 多吃黄豆
　　黄豆含有植物性雌激素<http://jck.39.net/jiancha/huaxue/neifenmi/9c5a7.html>，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌<http://jbk.39.net/keshi/zhongliu/546f1.html>的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

建议8 小口咀嚼
　　小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽<http://baike.39.net/2000-2600-2605-17/>或经常暴饮暴食<http://zzk.39.net/zz/qita/a79f6.html>，由此男人胃病<http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/4b8bb.html>的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪<http://baike.39.net/8000-8100-8101-12/>和蛋白质<http://baike.39.net/8000-8100-8101-4/>类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌<http://jbk.39.net/keshi/zhongliu/48fcd.html>、缩短寿命的一个重要原因。

15招让你内心强大任何时候都不怕重头再来(组图)

Tue, 25 Dec 2012 15:57:42 +0100

无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

面对困境，也不要悲观厌世。

人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己……

在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。人人都有他的难处，何必强求于人。

作为女孩子，首先要争取经济独立，然后才有资格谈争取什么，15到25岁，争取读书以及旅游机会，25到35对，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作…这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心……

坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼的会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。

失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜.潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。

浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。

生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。

对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。

法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。

《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰,意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。

为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。

有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。

11个信号提示你太有病了

Tue, 25 Dec 2012 15:55:27 +0100

1、起床后的大病四个信号：

　　人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。

　　●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；

　　●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；

　　●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病；

　　●晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。

　　2、清晨对镜观察脸色：

　　洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常—。

　　●如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关；

　　●如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎；

　　●如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生；

　　●如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血；

　　●如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。

　　3、刷牙留意牙齿口气

　　●刷牙时如果牙龈出血，很可能是牙周病，因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。

　　●如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。

4、饮食上的大病先兆

　　●如果总感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有没有可能是糖尿病；

　　●如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不--适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向；

　　●如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病；

　　●如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症；

　　●如果没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎；

　　5、手部的大病警示信号

　　●观察自己的双手，如果发现指尖比指节更粗大，可能是患有较严重的肺部疾病；

　　●如果指甲生长缓慢，没有光泽并且变黄变厚，提示淋巴系统出了毛病；

　　●如果手背静脉突出，并且随着年龄增加越加明显，也提示有心脏病的可能；

　　●如果手掌泛红，可能是肝脏出现问题及内分泌失调；

　　●如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗，可能有甲状腺的异常；

　　●手发抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。

　6、眼睛的大病警示信号

　　●眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，就会有发胀的感觉，这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳。

　　●如果经常眼睛疼痛，除了用眼疲劳外，老年人出现这种情况要提防青光眼；

　　7、耳朵老是嗡嗡作响：

　　这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒，少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物。

　　8、嘴的大病警示信号：

　　嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于饮食失调、饥饱不当所致，由于胰腺不好，会殃及胃部，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食物。

　　鼻子不灵，同时经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺功能逐步衰退的标志。病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症的发生。

　　10、上楼梯困难

　　●上楼梯时如感到心跳加速、心慌、胸闷，表明心脏功能较弱；

　　●如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应该尽早抽空去看医生。

　　11、工作中大病的信号

　　●工作时如果感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的；

　　●如果经常打瞌睡，除了睡眠不足外，还要多想想其他的原因；

　　●如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病；

　　●如果伸懒腰时腰痛，多半要考虑坐姿不良。

谈谈加拿大的医疗技术和医疗服务水平

Tue, 25 Dec 2012 15:54:09 +0100

加拿大是西方工业七国之一，属于世界最发达国家之一。自1976年起，加拿大首脑参加“西方七国经济最高级会议”。2011年，加拿大人均GDP达到46215美元，实行全民免费医疗服务，是一个高福利国家。无忧资讯

加拿大的医学技术与研究水平也是世界一流的。在医学领域，加拿大获得诺贝尔“生理学或医学奖”的情况是：

1923年，弗雷德里克·格兰特·班廷（Frederick Grant Banting）、约翰·詹姆士·理察·麦克劳德（John James Richard Macleod），发现胰岛素。

1966年，哈金斯（Charles B. Huggins），首创激素治癌。

1981年，大卫·休伯尔（David H. Hubel），发现脑部视觉系统的信息处理。

2009年，杰克·绍斯塔克（Jack W. Szostak ），发现端粒和端粒酶如何保护染色体。

2011年，拉尔夫·斯坦曼（Ralph Steinman），发现树突状细胞和其在后天免疫中的作用。

只看看这些奖项，就不用罗列加拿大的其它医学成就了。就多伦多大学来讲，多大医学院及下属的十所世界级研究医院，包括：大学医学网络（UHN），贝克斯特医院（BayCrest），成瘾及精神健康研究中心（CAMH），西奈医院（Mount Sinai），儿童医院（Sick Kids），圣迈克尔医院（St. Michael's），阳溪健康科学研究中心（Sunny brook），多伦多康复研究所（Toronto Rehabilitation）及妇女学院医院（Women's College），构成了加拿大最大的医学及生命科学科研集群。在每年十余亿美元专项科研经费的支持下，其下属的数十间研究机构产生的科研成果无论在数量或质量上都处在世界前十位。

一句话：加拿大的医学技术与研究水平，的确是世界先进的国家之一。这也是很多华人移民加拿大的主要原因之一。

但是，加拿大的“医疗技术水平”和“医疗服务水平”是两码事。医疗技术水平一流，表明很多中国无法医治的疾病，在加拿大可能可以得到医治；北美的新药新技术，首先会从这里开始；加拿大医院的硬件设施，比如仪器设备、病房病床、急救呼叫、医疗备案、医疗类别、药品制剂、医疗规章等等，也是世界一流的。而医疗服务水平，则是很多华人感到不满意的地方。据悉，加拿大约有200万百姓找不到家庭医生。仅此一项，就可以看出加拿大的医疗服务水平并非最佳。无忧资讯 info.51.CA

据悉，加拿大的医生在整个医疗服务制度下，大致可分为三个组别： 51.CA 加国无忧

1，第一防线（Primary Care）：家庭医生（Family Doctor或General Practitioner，简称GP，也叫全科医生）便是坚守这防线的支柱，除了应付日常健康问题外，还负起预防疾病的任务。

2，第二防线（Secondary Care）：医生在学院毕业后，经过两年的基本实习培训，获得机会进修专科4至6年，又经过严格考试和审核后，才可获专科证书，正式成为“专家”（Specialist or Consultant）。由于他们在医学上某一科目学有专长，家庭医生如遇到棘手的个案，都乐意将病者转介到专科医生。专家们在诊治妥当后，却要将病者交回家庭医生，只可建议何时需要专科检查一次。专家医生因此常被病者视为医学界的精英份子。

3，第三防线（Tertiary Care）：坚守这防线的专科医生，大多数都是医学院内的教授、讲师、研究员或某大医院的顾问及主任。主要工作除了教学育才之外，还肩负诊治奇难杂症及研究工作。因此，他们被行家视为医疗服务的“灵魂”。

下面就以多伦多大学的大学医学网络（UHN，包括多伦多总医院（Toronto General），玛格丽特公主医院（Princess Margaret），西多伦多医院（Toronto Western））为例，具体谈谈几个方面：

1，非危重病人占用急诊资源。加拿大的大医院都会有急诊室（ER），尤其是呼叫911之后。从这一点来看，似乎是急诊病人可以得到应有的急救。正是由于911急诊很方便以及全民免费医疗制度，造成一些非危重病人占用急诊资源，从而导致真正的急诊病人无法得到及时处理。

在加拿大看病，首先要通过家庭医生，分辨病情的类型和严重性，再决定介绍到具体的专科医生（Specialist）。急症室的医生（Emergency Physician）也是属于这第一关的“守门人”，但急症室的医生原本的职责是看更为严重的病情，所以，此专科医生的受训时间是5年而不是家庭医生的2年。由于多数病人都是在家庭医生办公时间之外寻医，很多急症室被迫要看许多原本可以在家庭医生诊所解决的问题，因此造成了整个医疗系统呆滞。

据多伦多内行人士介绍，为了照顾到急症病人的需要，急症室的看门护士（Triage Nurse）会因病情的严重性将病人规划为5级。政府有规定：每级的病人必须在一定的时间内接受诊断和治疗，以1级为生命危殆，需要马上治疗，这样逐渐递增，5级最轻。很多人以为排了队就是一个一个按顺序看，其实，一些后来居上的病人也可能在你前面看医生，因为他们的病情可能比你的严重，才会先排到看医生，所以越是轻微的毛病等待的时间就越长。所以，建议不要贪图方便而滥用急症室来看病，如果不是非常严重，还是看家庭医生或walk-in clinic比较好。

加拿大急症室的资源是有限的，虽然分级系统可以帮助严重的病人早些得到治疗，但是由于政府有限制：每个级别的病人都要在指定时间内见到医生，过多的4－5级病人还是会影响到医生看2－3级病人的时间和效率。

2，病人数量和语言，决定了诊断水平。俗话说“熟能生巧”。中国大医院的门诊医生，每天看病人都是100－200个，而且每半年轮换到病房工作（住院部医生），积累了大量工作经验。对于很多季节性的疾病，很容易做出初步判断。而加拿大的人口少，病人也就相对少，疑难杂症也少，医生的经验就显得相对不足，所以，大多数医生需要依赖检查结果，做出准确的判断。即使这样，在加拿大，仍有病情误诊的情况发生，当然，主要是在偏僻的小镇医院以及家庭医生诊所。

加拿大的医院与中国一样，实行按病人的数量收费（Fee for service），也就是说，看的病人越多收入就越高（中国的医院叫做门诊号计数工资，属于奖金的一部分）。急症室的医生往往都非常忙，连吃饭的时间都没有。这一点，与中国的急诊医生差不多（我在一个故事里面有写）。其实，有些加拿大的急诊医生也不是那么负责，网络中有很多报道。当然，加拿大急诊病房的医疗设备很先进，很齐全，比中国强很多。

但是，普通的家庭医生诊所和专科医生诊所，情况就不同了。这两类诊所，一般不是直接挂靠大医院，而是分开独立的，虽然多数医生本身也都属于大医院的医生。他们每天的病人数量也就50以下，预约也可以随时取消、推迟。而且很多医生还在大医院上班，或教学，或科研，精力比较分散。

还有一个语言问题，因为加拿大是多民族多语种的多元化国家，很多人讲的英语很难听懂，这也会造成医生的诊断率比较低和诊断时间长。很多医院或小诊所，会雇用一些会讲几种语言的大学本科生、毕业生或临时医生助理。在多伦多，要找一个懂得国语的专科医生，真是很难。

3，诊断时间长，拖延病情。大学医学网络（UHN）有各类专科门诊部、住院部，还有家庭医生部。在急症室，通常会排队4－6小时；看了医生，还可能要查血、拍片等等，又要等2－3小时；等结果出来了，拿处方买药，又是几个小时。普通家庭医生看病的效率问题，一方面是医院的检查专科要等待，一般是1－2周，然后等有了结果，又是1－2周，再次预约家庭医生，又是1－2周，有时候要1－2个月；另一方面，是家庭医生不是每天上班，需要预约。如果是大医院的家庭医生部，那就比较快，如果是私人的家庭医生，那就要等待比较长的时间。

无论是急症室还是家庭医生诊所、专科医生诊所，医生看病的效率低，从另一个方面来讲，似乎也表明了医生对病人的负责态度，毕竟医疗质量第一。一旦出了医疗事故，很可能就丢掉饭碗。所以，加拿大的医生做事普遍保守，没有十足的把握不会轻易尝试，宁可交给有经验的医生去做。这一点，与中国有些不同。

加拿大急症室的医护人员认为他们自己很忙，每天要处理很多危重病人。但病人却不这样认为，医生护士们按照自己的经验来分辨危重和轻微病人，而不是看病人的感觉。有的病人自己是医生，知道应该如何处理，但自己没有权，结果让加拿大的医生贻误病情。这类医疗事故也是比较多的。

还有一类重大疾病，需要多家医院诊断，比如癌症，以及一些慢性疾病，那就更是等待确诊时间长，结果就是贻误病情，甚至有的病人等到死亡。我认识的泰国MM就是这样被折腾死的。

4，仪器检查和化验检查时间长。中国的大医院，看病和检查都是在同一家医院进行，而且不需要预约。在加拿大就不同了，急诊病人可以在急诊室享有“看病和检查” 一体化，也不需要预约；而家庭医生的诊所，一般没有仪器检查和化验检查，不是一站式服务，必须到大医院的检查检验科室，这个就需要预约。一般是1－2周，也有1－2个月的。所以，一些加拿大的病人就直接看急诊，可以理解。

加拿大虽然是公费医疗，但医生们也要节省资源，不是必要的检查一律不要做，比如查血这一项，也不是每个病人每个月都可以做的，似乎每年也就1－2次。在加拿大，医院的医生所订的检查都是有记录的，过多的检查会被审计，发现滥用是会被处分的。而中国的医院是盈利制，很多收费都是病人自己掏的腰包。医院的病人多，做的检查多，医院和医生的收入就越高。这是两国的区别。 info.51.ca

正因为是公费医疗，检查的项目就会很多，多数都是病人自己要求检查的。这一点，也是加拿大医疗技术水平和医疗制度优越的体现。但同时，增加了工作量，延长了整体的仪器检查时间和化验检查时间。还有，即使仪器检查和化验检查结果出来了，病人们也不可能马上得到消息，一定要另外预约医生，再去询问结果。当然，如果结果很严重，医生会直接联系病人，无需等待。问题是多数情况下，病人不知道自己的病情，只有等待。

国际共同基金（Commonwealth Fund）调查显示，加拿大只有23％的医师使用“病人电子医疗纪录”，在接受的调查国家中排名最后。这一点，在加拿大偏僻的小城镇比较多，而大学医学网络（UHN）全部都是“病人电子医疗纪录”。因为没有“病人电子医疗纪录”，需要做很多常规的仪器检查和化验检查，而如果有了“病人电子医疗纪录”，对于很多普通疾病，多数情况下（尤其是时间比较近），直接查阅一下上一次的结果就可以初步判断了，无需再次做仪器检查和化验检查。

5，在晚间、周末或节假日求医有很大难度。中国的大医院都有夜班医生，当然也是急诊。加拿大的大医院，晚间、周末或节假日，只有急诊，而平时下班后找不到家庭医生看诊。当然，除了急诊，人们也可以去walk-in clinic，只是增加了病人的费用。即使如此，买药也是一个问题，不是所有药店都是24小7天制，而且有些药物必须事先联系好，要等下一周才有货。

国际共同基金（Commonwealth Fund）调查还发现：只有47％的加拿大医生愿在一般民众下班后看诊。相比之下，荷兰有95％的医生愿意这么做。加拿大只比美国好一点，美国只有40％的医生会在民众下班后看诊。

在加拿大，家庭医生给病人开休假诊断，每开一次只有15天、收20加币，再多开还需多交费用。病人有了小病，想自己买药解除痛苦，根本不可能。想到药房买药，需凭医生的诊断凭证或处方才能如愿。家庭医生让你什么时间来诊所候诊，你就得那个时间来。另外，加拿大地广人稀，医院少，人们居住比较偏僻，在晚间、周末或节假日求医，一个是交通不是太方便，另一个也会受天气影响，毕竟在加拿大有半年冬季。

另外，中国的大医院有“打点滴”，这样可以解决很多问题，比如费用、时间、医生等等。加拿大没有，病人只能等家庭医生的预约，自己又不能弄到药品。很多小病就拖延成了大病，甚至死亡。笔者自己的经验，就是每次回国一定要带一些常用的处方药，作为自己的备用。

6，医生的工作态度和职业精神。可以肯定，加拿大的大多数医生的职业道德还是不错的，尤其是大学医学网络（UHN）的医生，技术水平也不错，虽然实习医生很多。在大学医学网络（UHN），很多老专家老教授带学生，把病人当作“研究对象”进行现场教学，这个现象是比较普遍的。消极的一面，就是有些不是太危重的病人，因为比较典型，要进行教学，就必须花很多时间、很多精力，浪费了病人的时间。如果病人认为自己是为了培养下一代医生，心甘情愿，也就算是贡献了。另一方面，也就耽误了其他病人的诊治时间。

但一些私人的家庭医生诊所，医生们的工作态度和职业精神不是太令人乐观。要么5－10分钟打发一位病人，要么不停地推迟病人的预约时间，要么每次看病只能问一个问题，要么知识或能力不够，需要专科医生诊治等等。有的病人不相信家庭医生诊断结果，想另找一位家庭医生诊断，得事先将原病历档案取出来，可原家庭医生以不能泄露病人病历为理由，拒绝提供病人病历。为此，有的病人建议：凭病人点评家庭医生的医术高低，政府凭其参考付费，家庭医生就会任劳任怨为病人解决实际病痛，就不会耽搁病人的病情。

加拿大的医疗体系比较完善，有很多医生助理和医生秘书，还有一些护工、清洁员、送餐员等，分工明确，各尽其职。相比之下，医生护士的数量就少很多。这样的结果，给病人造成一个印象：病人在等待，而医院里很多穿白大褂的人在闲聊。站在医生的角度，大家都知道加拿大的医护资源短缺，但为什么会资源短缺呢？这么多年了，加拿大政府为什么一直不去解决呢？如果说培养一个医生需要10多年，可加拿大怎么也有几百年历史了吧？

国际共同基金（Commonwealth Fund）调查还发现：加拿大只有32％的医生愿与其他科的医生会诊慢性病，英国则有81％的医生会这么做。加拿大只有27％的医生会自我要求提升医术水准。相比之下，英国及德国愿意这样做的医生达70％。

总之，加拿大的大医院与中国的大医院基本上还是处于同一医疗技术水平和医疗服务水平的，但因为加拿大有家庭医生和专科医生之分，表面上是减轻了专科医生的压力，实际上是增加了家庭医生的不负责任心、增加了医院急诊室的压力、延误了病人的病情。这就是加拿大医疗服务制度的弊端！

附：工资系列

根据加拿大卫生信息研究所（CIHI）2001/2002 年的资料，家庭医师平均所得为 19万928元。同期，心脏外科医师的年薪平均达38万7000元。相比之下，一名安省高级护士，年薪6万3785元；一名高级诺瓦斯高沙省护士，年薪4万5981元。

另有2002－2003年资料：家庭医师：193156元；内科专科医师：236335元；外科专科医师：318932元。

加拿大护士RPN：在COLLEGE受教育，一般2－3年，每年工资在40，000－60，000；RN：必须有本科学历，每年工资在45，000－65，000。

如何应对加拿大糟糕的医疗体系?

经过几年的“煎熬”之后，大多数人都知道了加拿大医疗体系的弊端，但很多人还是没有从中“吸取教训”，或者说“获得经验”。俗话说：笨鸟先飞，慢者先行。这才是智者！

下面谈谈自己在这方面的体会：

1，对自己的身体要有一个比较全面的自我了解，这是最重要的一条； info.51.ca

2，把自己的疾病史、家族疾病史、身体不适、药物史、手术史、献血史、免疫抗体等等，列出一个清单；

3，40岁之前，每两年体检（主要是血液检查）一次；40岁之后，每年体检一次；60岁以后每年体检两次；无忧网 - 51

4，每次看医生之后，就要预约下一次，不要等到有问题才去预约。一般来讲，40岁之后，3个月一次比较好，无论自己是否有病（夏季可以延长时间，春冬季节要短一些）。如果医生或护士问原因，那就是核实上次的体检结果；

5，俗话说“病从口入”，根据气候和天气，注意调整自己的饮食习惯，可以减少疾病的发生；加国华人网上家园 - 51.CA

6，俗话说“久病成良医”，自己要针对自己的身体，备齐家庭医药箱，内服药和外用药分开存放；

7，有些处方药，在加拿大的药店买不到，那就从国内带来，而且要注意药品的有效期； info.51.ca

8，多与朋友联系（尤其是医生），建立朋友圈，很多朋友都有自己的备用药，而且，在遇到紧急情况时，可以有朋友帮助；

9，选择最合适的家庭医生，远近不是主要标准；有大病，一定要去大医院，有最先进医疗技术的医院，平时要注意收集这个信息；

10，积累最普通的医学常识，多浏览医学网站，这一点十分重要，但也要因人而异；

11，遇到比较紧急的病情，而加拿大医院检查或手术的排期又很长，赶紧买一张回国机票，说不定第二天就搞定；

12，最后，也是最重要的，就是要适当锻炼，活动关节，控制体重。

几种食物解决女人肾虚问题(多图)

Wed, 14 Nov 2012 00:39:05 +0100

补肾第一个宝贝：龙眼干

　　中医支招:女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

补肾第二个宝贝：当归

　　当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补肾第三个宝贝：阿胶

　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

补肾第四个宝贝：百合

　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

补肾第五个宝贝：海参

　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

补肾第六个宝贝：龟甲

　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

补肾第七个宝贝：鳖甲

　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

补肾第八个宝贝：栗子

　　性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

补肾第九个宝贝：枸杞子

　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

补肾第十个宝贝：山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

必知：8种食物补一补，年过40不易老

Mon, 29 Oct 2012 04:58:28 +0100

人力无法抵抗年纪的增长，但可令自己「老」得健美、甚至媲美年轻人。研究发现，步入30岁后，燃烧能量力逐渐下降，如饮食仍然维持20几岁的方式，想不增胖都难。

　　英国《每日邮报》报导，中年男女如想40岁后仍然「靓爆」、「型爆」如昔，8种食物不得不吃，包括有助降低坏胆固醇的麦片、含丰富抗氧成分的樱桃、有助降低血糖的杏仁、减少中风危机的含丰富脂肪鱼（OILY FISH）、有助女士在停经后增加骨质密度的黄豆、有助对抗癌细胞扩散的蕃茄、有助增加肌肉质量的全脂奶，及含丰富蛋白质的鸡肉。

裸睡对身体有好处

Fri, 17 Aug 2012 02:18:36 +0100

裸睡对身体有好处？日本有祼睡俱乐部http://www.creaders.net 2012-07-13 15:00:55 东森新闻　　裸睡已经成为一种新时尚，其实这样做对身体是有好处的，放开了一天的身体束缚，给身体来个大解放，你在裸睡吗?我们看看它对身体的好处，女人要关注自己的身体健康，很多女人都喜欢裸睡，那么裸睡到底有哪些好处呢?

　　根据人民网报导，从上世纪70年代开始，美国的一些家庭已经时兴裸睡了，美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部，畅谈自我保健心得。

　　80年代初日本形成了全国性的『光臀族』，之后裸睡开始备受推崇。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示贊同。

　　裸睡不但使人意外感到温暖和--适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻;以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

　　裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常『唿吸』和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液迴圈。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的迴圈，皮肤充分唿吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

　　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静--适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫颟会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

美研究发现燃脂生物钟:如何吃得健康而不肥胖

Fri, 17 Aug 2012 02:15:55 +0100

美研究发现燃脂生物钟:如何吃得健康而不肥胖

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核心提示：新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。

最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现什么时候吃影响也很大。

“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。

新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。

不想胖的话，入夜后就别吃东西

在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。

原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中，以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中，以确保你的血糖指标在夜间睡觉时处于稳定状态——这也就意味着，人类睡觉的时候，也会消耗脂肪。

而这里的玄机是：“消耗掉白天储存的肝糖需要好几个小时”，Panda说，如果你到午夜时分才吃东西，然后第二天7点吃早餐，你的身体在重新可能在重新存储肝糖之前，根本没有机会消耗脂肪。

《肥胖》杂志2011年发表的一项研究表明，如果你吃的过多，晚起床也是没用的。夜猫子们平均每天比正常时间睡觉的人多摄入248卡路里，这些多余的卡路里，多数是在晚8点后摄取的。

深夜时分人类意志力涣散，更容易“饥不择食”

“睡觉的时候的意志力是很差的，”研究人员Kelly Baron解释道，他是芝加哥西北大学的费因伯格医学院的临床健康心理学家。“如果你在午夜吃东西，你可能吃的更多，并且‘饥不择食’。”

另一方面，Panda说，“只在上午八点和晚上八点之间吃东西...,然后至少12个小时不吃东西，会让你的身体在晚上有足够的时间燃烧掉所有存储的多余的肝糖。”这对体重和健康的影响非常大——意味着你可以吃的多但体重增加的少。

《细胞·代谢》最新发表的一份研究结果上，Panda的研究小组发现，实验老鼠24小时吃高脂肪食物最终都变肥胖并且有糖尿病，但是吃等量相同的高脂肪食物的老鼠，但是只在八个小时内吃完，这些老鼠体重没有增加，健康状况也很好。晚间熟睡甚至可以抵消多数不健康饮食的负面效果，包括增加体重。”

每天都严格固定时间吃饭

你或许听说过昼夜节律：生物钟告诉你什么时候醒和什么时候睡。但是你知道几乎所有的内脏都有自己的昼夜节律吗？例如，我们的消化器官——特别是肝脏，白天是它工作效率最高的时间。

生物钟的影响或许可以解释为什么夜班的工人——晚上工作（和吃饭）——平均体重指数都比白班工人高。根据国际著名期刊《肥胖》发表的研究说“理论上，夜班工作应该能像你去国外旅行一样调节昼夜节律”，Panda说，“问题是为了适应社会需求，夜班工人一过周末就又返回白班，因此所有器官的生物钟就都打乱了。”

调节生物钟大概需要一天。因此如果你上夜班，睡觉时间从周一的早上八点，到周末有变成了夜间，你的生物钟根本没有机会自行重新设定，如果你在消化器官休息的时候吃东西，你就会发胖。

“保持有规律的作息时间是夜班工人免受伤害最好的办法，”Panda说，即便你不是夜班工人（或者有了小孩，或者考前复习），坚持规律的睡觉和吃饭时间会让你的新陈代谢处于最佳状态。

起床后一个小时内吃早饭，酸奶和坚果是最佳选择

研究发现早餐吃鸡蛋的人体重不增加，其他的研究发现早餐吃一晚谷物的人体重也很少增加。还有研究表明早餐吃一片巧克力蛋糕的人体重也不增加。共同点是什么？你试想下：他们都吃早餐。早上醒来时，阳光告诉你的大脑一天开始啦。吃早餐——打破你夜间的断食期——将此信号发给你体内的生物钟。起床后不就就开始咀嚼可以将这些信号同步，结果是，快速的新陈代谢就此开始，Panda说，这意味着整天你都会高效的摄入营养素。

还有一点附加说明：如果你晚上十一点吃了顿大餐，实际上聪明的做法是不要吃早餐，睡足12个小时。“每天都要吃早饭已经是人们根深蒂固的想法了，但是对于晚上吃东西的人来说，这意味着他们吃早饭时，生物钟还在睡着，”Panda说。如果你上一餐是薯条（午夜吃的），那么你要将下一天的第一餐放到中午。（自己考虑是吃午餐一恢复正常的节律上来还是吃早餐，然后晚上接着吃大餐）

早餐我们该吃多少呢？这取决于你如何计算卡路里。“早餐吃的好让我们觉得不饿，但是你要考虑到当天你总共摄取多少，”Baron解释到。最近特拉维夫大学的研究，一些妇女每天严格的摄取1400卡路里热量，其中早餐摄取600卡路里比早餐摄取300卡路里的不仅减肥效果要好得多，而且她们饥饿感少，耿耿有利于控制体重。

然而，如果你并不计算每天摄取的卡路里——平衡大早餐和小午餐、小晚餐——早上吃太多的话，会增加卡路里摄取量，继而增加体重。

给大家的好建议：早餐只吃蛋白质（如酸奶和坚果）。很多研究都表明高蛋白早餐让你感觉很饱，让你后面都不会吃过量——直到晚上。

英国研究：少吃4成可延长寿命20年

Fri, 17 Aug 2012 02:13:00 +0100

英国研究：少吃4成可延长寿命20年http://www.creaders.net 2012-07-05 23:20:57 每日邮报　　科学家说，少吃四成食物，可能让寿命延长20年。研究人员探究基因与生活型态可以如何减缓老化作用，让一个人的寿命增加好几年，甚至延长数十年。

　　伦敦大学学院健康老化研究所的研究人员正在研发一种疗法，可望用来对抗老化「疾病」。

　　研究声称，与老化有关的疾病，像是心血管疾病、癌症与神经退化性疾病，也可以一并对抗。研究团队正在探究的问题包括，如何只减少食物摄取量，就能让老鼠寿命增加高达30%。

　　主要研究人员派柏博士告诉英国「独立报」：「如果将老鼠的饮食量减少40%，就能让老鼠多活20%或30%的寿命，相当于人类20年的寿命。所有种类的有机体都是如此，包括拉布拉多犬。」

　　科学家也研究果蝇与老鼠，果蝇有60%的基因跟人类相同，老化方式也跟人类相似。他们使用药物治疗并减轻饮食量，已经延长果蝇与老鼠的健康寿命。

　　派柏博士说：「如果我们发现与老化有关的基因，应该就能延缓老化，而这就是我们所发现的。」不过，派柏博士警告，延长寿命的研究历史只有10 年，因此还在「理论」阶段。

　　研究发表于英国皇家学会的伦敦夏季科学展。

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